针对身体不适或运动损伤人群提供恢复性瑜伽训练。
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
提供初学者游泳教学及游泳技巧提高训练。
提供个性化训练计划、一对一健身指导及饮食建议。
一般建议48小时恢复，以防止肌肉过度疲劳。
有氧耐力训练、力量训练和科学饮食是关键。
拉伸、按摩和适量运动恢复可以加速乳酸代谢。
结合有氧与力量训练，每周至少3-5次，并配合饮食控制。
深蹲可以增强腿部力量，有助于提高跳跃能力。